[...] TLUSZCZU: 78g ILOSC WEGLOWODANOW : 230g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: białko wpc 80 carbo plus, nitrobolon II CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Mam nadzieje, że już wszystko dobrze napisałem ;) Zmieniony przez - lasek47 w dniu 2014-12-07 21:29:09
[...] i cielęcinka i wołowina wspomniana wyżej, tylko,zastanawiam się co z tym zrobić, zaraz będę działać ;-) a co do kurczaka to łatwo dostępny, wszędzie go pełno, można zrobić na milion sposobów i ciężko spieprzyć, często jest w promocjach - kto by tam się zastanawiał nad wartościami odżywczymi... Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-07 18:55:39
[...] pomiędzy Bieżnia 10 min Podciąganie na drążku -Plan Wodyna tydzień 1szy 10x1, przerwy pomiędzy ok 10 s. Mam dla siebie dobrą wiadomość 8 razy widziałem siebie w lustrze nad drążkiem, więc mniemam, żenawet Xzaar by je zatwierdził. Niestety ostatnie 2 tylko doczoła. Bardzo czuje tricepsy i kaptury. Chyba na stałe przeproszę się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej i zabieram je ze sobą do szkoły w pudełkach. Do tego zawsze przy śniadaniu zażywam MegaTran i Magnez B6. Niedawno kupiłem właśnie Carbonox z Olimpa, i zastanawiam się nad jakimś białkiem. Brałbym je tylko wtedy gdy czegoś mi brakuje przy posiłku. Pozdrawiam i proszę o uwagi ;) Zmieniony przez - mielcar1997 w dniu 2014-12-07 12:16:04
[...] dużo masy suchej lecz także dużo masy tłuszczowej denerwuję mnie lipomastia która się zmniejsza przez wszystkie treningi ale ciężko jest sie jej pozbyć . Zastanawiam się nad pierwszym cyklem tylko nie wiem co powinienem wziąć tak żeby spalić tkankę tłuszczową i dobić suchej masy . Jestem lekko zielony w tym proszę was o pomoc i z góry [...]
[...] na pewno nie chce wchodzić powyżej ~16%, zarys brzucha musi być (będę dodawał / odejmował cardio na oko). Po prostu chcę mieć w czym rzeźbić ;) Ogólnie też zastanawiam się nad lekką obcinką, do ok. 3500 kcal. W kalkulatorze też mam to chaotycznie rozpisane. Tak to mniej więcej wygląda: 1 posiłek 20g WPC 1 całe jajo 30g suszonych owoców 80g [...]
[...] hantla zza głowy 3x12-10-8 Pompki damskie 2x max Aeroby ( 15min orbitek 65-72kroki na minute+ 15min bieżnia 65-72 max kroki na minute) Czwartek Barki Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x12-10-8 Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3x12-10-8 Unoszenie ramion podchwytem przed siebie 3x12-10-8 Wznosy handelek w bok stojąc/siedząc 3x12-10-8 [...]
[...] w taką pogodę... masakra ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 18:20:43 Miały być max 2 godziny a wyszło delikatnie inaczej. Tak czy siak nie ma się co zastanawiać nad tym czy dobrze czy nie dobrze zrobiłam. Żyję, mam się dobrze i jakoś nie żałuję że się na nią nie skusiłam - poczekam cierpliwie do niedzieli :D Poza tym ... gdybym [...]
[...] 4/4/4/4 3/4/4/4 3/3/4/4 3/3/3/3 6. Wyciskanie francuskie siedząc - 4x 12-15 8/8/8/8 7,5/9/9/9 7/7/7/7 10/10/10/10 Wizyta u fizjo - dostałam nowe cwiczenie, mam pracować nad łopatkami, żeby ustawiały się tak samo kiedy je ściągam - ćwiczenie z gumą, bo stąd wynikają problemy z tym że prawa ręka jest bardziej z przodu a lewa z tyłu przy [...]
heja pany, chce w końcu zamówić porządne rękawice. używać ich będę głównie do zadaniówek w parach i sparingów., zastaawiam się nad Bushido Galaxy , Dragonami lub Mastersami. chce wydać max 150 zł. oto moje typy proszę o rady/uwagi -MASTERS 1) http://fightershop.pl/rbtgelmasters 2) [...]
Witam szybkie pytanie w grudniu kończe 18 lat i chiałem styczniu zażyć ten specyfik . Byłby to mój pierwszy cykl lecz poważnie nad tym rozmyślam.Mam troche problemy z sercem ale słyszałem że ten specyfik nie podnosi ciśnienia . Prosiłbym o podanie jak najwiecej informacji na jego temat oraz co myślicie o tym żeby zażyć go na pierwszy raz . [...]
Przebrnąłem już przez stosy materiałów o IF razem z całą tematyką LG, sam autor LG w takim przypadku zaleca właśnie metodę z BCAA, natomiast ja zastanawiałem się nad wrzuceniem izolatu serwatki ( pozorne przerwanie postu? ) lub inwestycją w EAA. Post można przesunąć, natomiast też opcja z posiłkiem od 8-16 mi nie odpowiada, ewt 10-18. Ciężko [...]
[...] pomocą( w przyszłym tygodniu zrobię jeszcze większym ciężarem, ale za dwa raczej już nie, ponieważ czuje że ciężar robi się za duży i przez to mam coraz mniejszą kontrole nad ciężarem i nie czuje klatki tak jak bym chciał) Wyciskanie sztangi skos - 45 x 13, 50 x 11, 60 x 9, 62 x 8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( ciężary śmieszne, ale [...]
heja pany, chce w końcu zamówić porządne rękawice. używać ich będę głównie do zadaniówek w parach i sparingów., zastaawiam się nad Bushido Galaxy , Dragonami lub Mastersami. chce wydać max 150 zł. oto moje typy proszę o rady/uwagi -MASTERS 1) http://fightershop.pl/rbtgelmasters 2) [...]
[...] Bez DNT jestem od 49 dni i dobrze mi z tym. Dzien odpoczynku nalezy sie, gdy czlowiek jest zmeczony, a ja nie jestem. Jak nie jestem, to zasuwam, nie ma co sie rozczulac nad soba. Nadal ratio roweru do reszty 1 do 1 nie osiagniete, ale juz jest lepiej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1f57718b0ef419cad137455dd286bd1.jpg [...]
[...] jakiś czas, albo podcinaj sobie tylko pejsy i kark, albo nie skracaj góry, tylko boki i tył. Trudno radzić, bo nikt z nas nie wie ile masz czasu codziennie, żeby pracować nad fryzurą, czy chcesz stosować pasty lub gumy ( co może być konieczne ), jak Ci się układają włosy i jakie fryzury Ci się podobają. Na moim przykładzie: zmiana fryzury [...]
[...] startujący utytułowani zawodnicy przyznają, że w początkach ,,pakowania" takie ćwiczenia są niezastąpione, dopiero po paru latach, kiedy już jesteś duży i pracujesz naprawdę nad detalami sylwetki, to tak, nie trzeba klepać okrągły rok tych ciężkich wielostawów. Arnold też robił ciągi;) Wielu współczesnych mistrzów fitnessu jak Jeff Seid ma [...]